【断食ダイエット12日経過】お粥生活してます

1週間固形物を一切食べない断食が終了し現在お粥生活をしている管理人のぴろりんです。一応僕の中で回復食を含めて断食ダイエットなのでタイトルは断食ダイエットを使わせてもらいます。

8月1日からスタートした断食ダイエットですが僕なりの自分ルールがあるので気になる方は

をチェックしてみてください。

今回は経過報告と今後の予定を書いてきたいと思います。

1.氷砂糖と塩飴を追加しました
2.宿便は出たのか？
3.体重の変動はこんなもん
4.今後の予定

1.氷砂糖と塩飴を追加しました

最初の予定では8月1日～7日は水とコーヒー(たまにマルチビタミンとプロテイン)の予定だったんですが時期的に真夏なもので汗を大量にかくため塩分補給に塩飴を追加することにしました。塩飴だけで塩分と糖分まで補給できたんですが、なぜかついでに氷砂糖も買ってしました(笑)まぁどちらも大量に食べるわけじゃないから良しとしました。

ということで最終的には水とコーヒーとたまに塩飴、氷砂糖、マルチビタミン、プロテインで1週間を過ごしたわけですが前回の断食よりはだいぶ余裕でクリアできました。余裕すぎて断食期間を延長しようとも思いましたが1サイクル目なので1週間で終了にしました。

2.宿便は出たのか？

8日目よりお粥を食べ始めました。1日に1回0.5合を炊飯器のお粥モードで炊きます。しばらく断食を続けた後に固形物を食べると休んでいた腸が動き出しその勢いで？下痢になったり宿便が出たりと言われていて前回はその通り断食後1回目の食事の日は1日下痢でした。臭いが独特な宿便的なのも出ました。

今回の断食後は多少下痢や宿便が出たものの1日下痢ということはありませんでした。トイレに行ったのは3,4回くらいだったかなーと思います。僕的には下痢＆宿便排出でお腹スッキリを期待してたので少しガッカリな気もしました(笑)

3.体重の変動はこんなもん

体重は毎日起きた時にパンツのみで計ってアプリにつけてます。アプリのスクショを載せておきますが、まぁこんなもんかなって感じ。

最初は体の水が抜けてぐっと減ってそのあとは徐々にって感じですね。前回の断食は毎日ウォーキングをしてたんですが今回は3日1回ウォーキングするかしないかなので減りは悪いかもですね。1日急激に上がってるところは計る前に水を飲んだからかな確か。まぁ減りが悪いから運動しな！みたいに数字に引っ張られずマイペースに続けていきます。