男であれば勃起力は強ければ強いほどいいと思ってるぴろりんです。そんな僕が勃起力アップに効果がある食べ物を調べ、日頃から簡単に摂取できるようなものをピックアップしてさらに3分程度で出来るお手軽メニューまで考えましたので今回はそれらについて書いていきたいと思います。
勃起力をアップする食べ物は調べればたくさん出てくると思いますが今回はお財布や手間のことを考えて僕が厳選した食べ物を紹介していきます。例えば牡蠣とかうなぎは勃起力アップに有名ですがお金がかかるし毎日食べてられないですよね？出来るだけコストが低く毎日食べ続けられてさらに僕が実践してみて効果があったであろう食べ物達を紹介していきます。
「いや～俺はお金があって毎日うなぎや牡蠣でもいいんだ」という人には響かないかもしれません(笑)でも、そんな人でもバリエーションの一つとして知っておいて損はないと思うのでぜひ見てみてください。
1.勃起力低下の原因
年齢を重ねるごとに気になってくるであろう勃起力ですが僕は食事と運動とストレスにある程度気を付けていれば勃起力は維持できると思っています。僕はアラサーですが今現在は勃起力低下に関しては困ってはいません。正確に言うと過去に勃起力低下に困っていてちょろっと勃起力アップについて調べたり実践したりして克服したわけです。そして至った結論が食事と運動とストレス回避なんですよね。
調べると色々出てくると思いますが勃起力低下の原因は細かく分けるといっぱいありますが、まず精神と肉体に分けられると思います。厳密に言うと分けたくはないのですが分けた方がわかりやすいかなーと思うので分けておきます。
精神的な原因はほぼストレスだと思いますがこれも仕事・家族・恋愛などもあれば前のセックス時にうまく勃起しなくて引きずり次のセックスでは・・・みたいな自信がなくなったり不安によるストレスなど色々あると思います。この精神的ストレスが肉体に作用するわけで分けたくないと言ったわけです。何にせよ精神的ストレスが勃起力低下の原因の1つである可能性があるということです。
肉体的原因を分けるこれも色々な視点からの細分化ができて加齢一つとっても筋力や内臓機能が弱る、さらに内臓機能を細かく分けると生殖機能や消化機能など言い出せばきりがない気がしてきます(笑)なのでザックリ言うと加齢、運動不足、食生活、その他生活習慣による身体機能の低下とまとめてもいいかなと思います。あとは薬の副作用や神経系の障害など一般個人の力では対処できないこれらも肉体的原因に入れようと思えば入ると思います。
さて低下の原因を挙げてみて僕たちが意識改善できることは何なのか？を考えることが大事ですよね。ストレスに関しては原因が人それぞれで「明日からストレスを減らしましょう！」と言ったところで簡単に出来ない場合が多いと思うのでこの場で僕が提案できることはありませんが、運動不足や食生活など生活習慣からの肉体的原因は日頃意識すれば誰でも対処できるんじゃないかと思います。加齢も避けることはできないですが意識してない人より遅らせることはできると思っています。
ということで今回は生活習慣の中の食生活の部分にスポットをあてた記事になったということです。
2.勃起力を高める食べ物
勃起力を高める食べ物を紹介する前に勃起力低下の原因になりえる食生活の例を挙げておきます。コンビニ弁当やインスタント食品、油分脂質の多い食べ物などをよく食べる生活をしている人は注意が必要です。勃起力を高める栄養素の欠乏やコレステロール過多によるドロドロ血による勃起力低下などが考えられます。ただ日頃から運動して汗を流している人は余分な脂質や毒素はある程度対処できているかもしれませんね。
勃起力を高める栄養素として亜鉛やアルギニン、セレンなどが効果的というのは聞いたことがあるかもしれません。またそれらを含む食品は牡蠣やうなぎや魚介類というのも一度は耳にしたことがあるかもしれません。ただ牡蠣とかうなぎとか頻繁に食べれるほど裕福ではないですし魚介類を調理する料理スキルもありません(笑)
そこで栄養素的に代用できて経済的で毎日食べられるものを僕なりにピックアップしてみました。
2.1 納豆
3パック100円前後で買えて混ぜるだけで食べれるお手軽食品。少しこだわってそうな価格高めなものもスーパーに並んでいますが僕は今のところ100円前後のものを買って食べています。亜鉛を摂取することができます。
2.2 木綿豆腐
豆腐を食べるなら絹より木綿の方が亜鉛が多いと言われています。絹よりは木綿なだけであって特別亜鉛が多いというわけではありませんが安価でお腹の足しにもなり醤油だけで手間もかからず食べれるので選びました。ただ安すぎる豆腐は栄養素的に期待できるのか疑問です。大豆の甘味が感じれるレベルのものを買っています。
2.3 ニンニク
ニンニクも亜鉛が含まれていて精力増強に良いと有名ですね。産地を気にしないのであれば中国産のニンニクはかなり安く買うことができます。逆に国産は相場の変動でかなり高くなることがあります。僕の食べ方は後程。
2.4 山芋
ネバネバするものが精力増強に良いというのもよく聞きますね。山芋は勃起力アップの効果的な亜鉛、アルギニン、ムチンが含まれています。調理法ですが僕はトロロにして食べることが多いです。
2.5 スルメ
おつまみというイメージしかないけど一応魚介類。スルメにはアルギニンが含まれています。添加物の入っていない出来るだけ大容量のスルメを買い置きして間食として食べています。
2.6 カシューナッツ
ナッツ類も亜鉛が豊富と有名ですね。ナッツ類の中でもカシューナッツは栄養価が高いのでオススメです。買う時は塩分を控えるために無塩のものを選びましょう。今回の食べ物の中では量のわりに少しコストが高いのが難点ですがバクバク食べるものでもないので良しとします。
2.7 レモン水
美容に効果的で有名になったレモン水ですが肝臓の洗浄作用があると言われています。栄養もありデトックス効果もあるので美容方面では一躍話題になったのでしょう。肝臓は体内を正常に保つのに欠かせない臓器です。不摂生を続けている人はデトックス目的で取り入れてみてください。亜鉛の吸収を促進する効果もあると言われているのでオススメです。
普通に絞って水に入れて飲むだけの簡単摂取です。レモンの酸が歯によくないので飲んだあとは軽く歯を磨くかゆすぐかしましょう。僕はレモンは国産を買っていますが時期によっては1個100円じゃ買えなくなるのが痛いところ。値段が上がれば頻度を落とします(笑)
3.勃起力を高める3分クッキング
では僕が考えた勃起力を高める簡単レシピを解説していきます。とは言っても料理と呼べるほどのものですらないかもしれません。レシピ名は「ニンニク長芋入り納豆卵かけご飯」とでもしておきましょうか。
名前の通り卵かけご飯に納豆と長芋とニンニクを入れたものです。僕みたいな一人暮らしの怠け者でもご飯くらいは炊きますよね。いくら不器用でも卵かけご飯を作ることと納豆をかき混ぜることはほとんどの人ができると思います。あとは長芋とニンニクをすりおろすだけです。家にすりおろし器がない人は100均に行けば売ってるのでこのレシピを試してみたい人はぜひ買いましょう。
手順については解説するほどでもありませんが、長芋と納豆を入れることによってかなりの量になるのでまずは丼程度の食器を用意します。ご飯の量はお茶碗1杯分でだいたいの人は十分だと思います。まず丼にご飯をお茶碗1杯分を入れその上に卵を割り納豆を入れます。納豆の出汁やカラシを入れるか納豆を入れる前によく混ぜるかはお好みで。
そしてその上にニンニクと長芋をお好みの量をすりおろします。僕は長芋はトイレットペーパーの芯の半分くらいの大きさを使い、ニンニクは欠片の大きさによりますが1片～2片くらいを使います。味付けはオーソドックスに麺つゆや醤油と塩などで美味しく食べれます。
ちなみに長芋は皮ごとタワシで擦り土を落としヒゲはコンロで軽くあぶり焼き落とし皮がついた状態ですりおろします。楽だし栄養的にも皮は良いと言われています。
ニンニクは中国産が安いですが僕は野菜はだいたい国産を買っています。国産VS輸入で色々な意見があると思いますが現時点での僕の考えは何となく安心？くらいです。家に農薬検査キットみたいのがあるわけでもないし、輸入品を長年食べ続け体に異変が起きた経験があるわけでもないのでどちらがどうとは何とも言えませんが一応国産を買っています。検索すれば色々なデータや知識人の意見が出てくると思いますが、あくまで参考としてとらえる程度にしています。
ニンニクの量は僕は幸い？次の日の口臭を気にしなくていい環境なので好きなだけ入れていますが、営業職であったり気になる人は量を少なめにしたり次の日の匂いはマスクとガムとかで誤魔化すこともできます(笑)最近は予防のために外でずっとマスクしてる人もいるので僕はそれでもいいと思います(笑)
以上が勃起力アップお手軽レシピです。勃起力アップに効果のあると言われている食材がそれなりに入っていてさらにお財布にも優しく作るのも簡単で美味しく食べれるという個人的に画期的なレシピだと思います。
ちなみに勃起力だけでなく納豆、卵、ニンニク、長芋は健康面全般に優れている食べ物ですし、作って食べてみてもらえばわかると思いますが結構これだけでお腹いっぱいになるので晩御飯これだけでも十分で栄養面と満腹度さらには経済的にも勃起力アップにも抜かりないやはり画期的メニューだと思います。
4.まとめ
勃起力を高める食べ物と簡単お手軽レシピはいかがだったでしょうか。他にも亜鉛やアルギニンなどが含まれた勃起力に期待できる食材はゴマやチーズ、牛もも肉や豚レバーに枝豆など調べればいくらでもでてきます。気になる人は他に調べるのもいいと思いますが一度は僕の簡単レシピをぜひお試しください(笑)
1日1食「ニンニク長芋入り納豆卵かけご飯」を食べ間食にスルメやカシューナッツを食べる生活をしつつレモン水で体内正常化を促進し、それなりに運動していたら勃起力に困ることはほぼ無いと思います。僕は朝だちがパンパンで困ることすらあります(笑)
生活習慣の中で誰もが欠かさない食べるということ、毎日行っていることだからこそ少し見直してみましょう。今回紹介した食べ物やレシピは習慣に取り入れるにはだいぶハードルが低いと思います。勃起力が気になる人はぜひ実践してみてください。
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